Meditasyon Nedir?

Meditasyon binlerce yıldır var olmuştur. Dış çevrede bol miktarda bulunan dikkat dağıtıcı ve stresli düşünceleri ortadan kaldırarak kişinin dikkatini tek bir referans noktasına dönüştürme uygulamasıdır. Meditasyonun altında yatan akıl, mutluluğun bir zihin durumu ve bir iç düşünce ürünü olması, dış çevreyi alakasız olarak atmalı ve yine de gerçek mutluluk elde edebilmelidir. Meditasyon duygusal yararları ile […]

Devamını Oku »

Pranayama Nedir?

Yoga hakkındaki en eski kaydedilmiş metinlerin neredeyse hiç duruşu yoktur ve bunun yerine meditasyon ve pranayama uygulamaları yoluyla kurtuluş arayışını vurgulama eğilimindedir. Gelin Pranayama’nın terim anlamına detaylıca bakalım: Pranayama kelimesi iki ayrı Sanskritçe teriminden oluşan bir bileşiktir, prana ve yama. Atharvaveda, (Hint tıbbıyla ilgili en eski Vedik metinlerden biri) prana’nın “her ne ise, ne olduğu […]

Devamını Oku »

Yogada Asana’nın Anlamı

Asana yoga pozlarının fiziksel uygulamasıdır. Yoganın genel olarak fiziksel yönüne değinmeye ek olarak, asana aynı zamanda, ‘Handstand benim için gerçekten zor olan bir asana” gibi tek bir pozu tanımlamak için de kullanılabilir. Çoğu insanın yoga dediği şey daha özel olarak asana olarak adlandırılabilir. Yoga’nın sekiz kolu vardır. Asana’nın yanı sıra yoga aynı zamanda pranayama (nefes […]

Devamını Oku »

Pratik Mindfulness Egzersizleri

1- Kuru Üzümlü Dikkat Egzersizleri Bu, yeni başlayanlar için harika bir tanıtım egzersizidir. Bu alıştırmada, kolaylaştırıcı katılımcılara birkaç kuru üzüm verir ve daha önce hiç kuru üzüm görmemiş gibi davranmalarını ister. Kolaylaştırıcı onlardan aşağıdakilere dikkat etmelerini ister: Üzümün görünüşü; Nasıl hissettirdiği; Derileri manipülasyonuna nasıl tepki verir; Kokusu; Tadı. Üzümün tek bir nesnesine odaklanmak, katılımcının zihnini […]

Devamını Oku »

Mindfulnessın Yararları

Farkındalığın potansiyel faydaları çok büyük ve geniş kapsamlıdır. Büyük ölçüde, faydalar başlatmak için bu sürece giren zihne bağlıdır. Örneğin, bazı insanlar bedenleriyle daha büyük bir bağlantıdan en çok yararlanabilirken, diğerleri zahmetli düşüncelerle nasıl başa çıkacağını öğrenmekten en fazla faydayı elde edebilir. Dikkatliliğin potansiyel faydalarının bir listesini sizlerle paylaşacak olursak; Bedenle daha büyük bir bağlantı, böylece […]

Devamını Oku »

Mindfulness Nedir?

Farkındalık nedir? Uyku ve refahı artırdığı doğru mu? Farkındalık ve meditasyon arasındaki fark nedir? NHS ve Yoga International Tarafından Resmi Farkındalık Tanımı Oxford Farkındalık Merkezi’nin eski müdürü Profesör Mark Williams’a göre, farkındalık “bedenlerimizle ve yaşadıkları duyumlarla yeniden bağlantı kurmak” ile ilgilidir, yani “şimdiki anın manzaralarına, seslerine, kokularına ve zevklerine uyanmak”. Bu nedenle, Yoga International’a göre, […]

Devamını Oku »

Yin Yoga Eğitimi

Bu Eğitim Temel Seviye Uzmanlık Eğitimi almış, yin yogayı pratiğine dahil etmek ve yin yoga stilinde ders vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Katılımcılara 30 saatlik Yacep Yoga Alliance (devam eden eğitim) sertifikası verilecektir.  Bu Eğitim Kimlere Uygundur: Herhangi bir uzmanlık eğitiminden mezun olanlara, Yoga deneyimi olanlara, Yin yoga stilinde ders vermek isteyenlere uygundur, ÖNEMLİ: Bu bir uzmanlık eğitimi […]

Devamını Oku »

Yoga Nidra ve Beş Kosha

Yoga nidra veya yoga uykusu( meditasyon uygulaması) , yoga kitaplarında tartışıldığı gibi beş ana koshaya dayanır. Bazen kılıf olarak adlandırılan bu katmanlar, fiziksel, enerjik, zihinsel / duygusal, daha yüksek zeka ve mutluluk bedenlerini içerir. Yoga nidra senaryolarında açıklandığı gibi, her katman birer birer öne çıkar ve daha sonra yerine yerleşir ve uygulayıcıyı meditasyon boyunca rahatsız […]

Devamını Oku »

Yoganın Terapötik Etkilerini ve Yaşam Kalitesini Arttırma Yeteneğini Keşfetmek Üzerine..

Catherine Woodyard, Int J Yoga 2011 Bu çalışmanın amacı, yoganın terapötik etkileri ile ilgili seçilmiş makalelerin bulgularını değerlendirmek ve düzenli yoga pratiğinin faydalarını kapsamlı bir şekilde gözden geçirmektir. Yoga gibi zihin-beden zindelik programlarına katılım oranları artmaya devam ettikçe, sağlık profesyonelleri için yoganın doğası ve birçok terapötik etkisinin kanıtı hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu nedenle, […]

Devamını Oku »

Hanuman Olmak…

Her kimki içindeki Hanuman’ı bulmak ister , bu yazıyı onlara itaaf ediyorum..:) Hanuman, muhteşem hikayenin en büyüleyici karakteri olan Ramayana’nın büyük kahramanıdır. Bir maymun şeklinde olmasına rağmen, en büyük bilge, yogi ve adanan olduğu söylenir. Peki bu büyülü figürün içsel anlamı sizce nedir?Gelin şimdi bir de buna bakalım… Hanuman, rüzgar tanrısı Vayu’nun oğlu olarak tasvir […]

Devamını Oku »
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.