Mindfulnessın Yararları

Farkındalığın potansiyel faydaları çok büyük ve geniş kapsamlıdır. Büyük ölçüde, faydalar başlatmak için bu sürece giren zihne bağlıdır. Örneğin, bazı insanlar bedenleriyle daha büyük bir bağlantıdan en çok yararlanabilirken, diğerleri zahmetli düşüncelerle nasıl başa çıkacağını öğrenmekten en fazla faydayı elde edebilir.

Dikkatliliğin potansiyel faydalarının bir listesini sizlerle paylaşacak olursak;

  • Bedenle daha büyük bir bağlantı, böylece kendi çıkarları doğrultusunda daha iyi hareket edebilmek.
  • Farkındalık, otomatik reaksiyonları kontrol etmeye yardımcı olduğu için kişisel ilişkiler geliştirildi; ayrıca daha etkili bir şekilde dinlememizi sağlar Sorunlu düşüncelerin ve duyguların daha büyük bir kabulü.
  • Dikkat, gelişmeden ve üzerimizde olumsuz bir etki yapmadan önce bunları bırakmamızı da sağlar. Düzenli meditasyonun beynin çalışma biçiminde ve vücudun diğer yönlerinde olumlu iyileştirmeler yaptığına dair artan tıbbi kanıtlar vardır.
  • Bellek, konsantrasyon ve bilişsel becerinde gelişmeler.
  • Stres ve kaygı düzeylerinde dramatik bir azalma. Geceleri uykuya dalma yeteneğini geliştirir.
  • Sürekli mücadelede kilitlenmek yerine, acıyı nasıl kabul edeceğini ve onunla nasıl daha huzurlu hale geleceğini öğrenerek ortaya çıkan acı ile gelişmiş bir ilişki kurabilir.
  • Genel bir refah duygusu. Dikkat dağıtıcı unsurlarla daha etkin bir şekilde başa çıkarak verimlilik artışı sağlanır..