Obstacles on the Path of Yoga

There is no path without obstacles. While the challenges we face may discourage us, the truth is that if we find a path without obstacles, it likely won’t take us anywhere. A famous Zen saying goes, “The obstacle is the path.” This means that the obstacle is not something that appears in our way; it […]

Online Yoga Classes

Let’s begin by talking about the benefits of Online Yoga Classes. Many people still believe that online yoga sessions aren’t as effective as in-person ones. However, the ongoing pandemic has changed many of our habits, including how we travel, take vacations, and even practice yoga and exercise. During this time, our homes have become the […]

Does Yoga Make You Lose Weight?

Regular yoga practice can influence weight loss, but not in the traditional sense of how we typically link physical activity to weight loss. Generally, weight loss occurs when a person’s calorie intake (the food and drink they consume) is less than the calories they burn. Most individuals need to adjust both their energy intake and […]

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) Nasıl Çalışır?

Farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT), bilişsel terapi, meditasyon ve “farkındalık” adı verilen şimdiye yönelik, yargılayıcı olmayan bir tutumun geliştirilmesini içeren bir psikoterapi türüdür. MBCT’nin Tarihçesi Farkındalık temelli bilişsel terapi, 1960’larda Aaron T. Beck tarafından geliştirilen bilişsel terapi üzerine inşa etmeye çalışan terapistler Zindel Segal, Mark Williams ve John Teasdale tarafından geliştirilmiştir. Bilişsel terapiyi, 1979’da Jon […]

Bakasana Pozu

Karga Duruşu Nasıl Yapılır?  Crow Pose’a (diğer adıyla Crane) ilk kez girmek birçok insan için özel bir olaydır ve kesinlikle benim için de öyle olmuştu. Bir yoga dersinde başardığım ilk kol dengesiydi ve oradaki  güçlü ve esnek olma hissini asla unutmayacağım. İlk defa, beceriksiz bir acemi gibi hissetmek yerine, vücudumun diğer yogilerin yaptığını gördüğüm bazı […]

Neden Güneşi Selamlıyoruz?

Surya Namaskar Geleneği   Birçok kültürde ışık, uzun zamandır bilinç ve kendini aydınlatmanın sembolü olmuştur. Jung  analisti Erich Neumann The Origins and History of Consciousness kitabında “Dünya ışığın gelişiyle başlar” diye yazmıştır. “Işık ve karanlık arasındaki muhalefet, tüm insanların ruhani dünyasını bilgilendirdi ve onu şekillendirdi.” Elbette birincil ışık kaynağımız güneştir. En yakın yıldızımıza baktığımızda, büyük […]

Balasana (Çocuk ) Pozunun Mitolojisi

Bir gün Krishna abisi Balaram ile oynarken ağzına bir miktar toprak atar.Bunu gören abisi annesi Yashoda’ya haber verir. Annesini Krishna’yı kolundan çeker ve toprağı yiyip yemediğini sorar.Krishna’nın ağzı çamurlu olmasına  rağmen hayır cevabını verir. Ağzını açtırıp içine bakan anne çamur yerine tüm   kainatı ve tüm galaksileri yediğini görür. Krishna’nın ailesi ve arkadaşları onun ilahi tanrılığının belirsiz bir şekilde farkında olmasına […]

Savasana Pozu Neden Önemli?

Bugün çoğu yoga dersinde, Savasana (veya Shavasana) “son dinlenme pozu” olarak bilinir. Klasik hatha yoga veya Sivananda da egzersiz sırasında pozlar arasındaki kısa molalar için kullanır. İleri geri bükülmeler, dengeleme pozları veya ters çevirmelerle karşılaştırıldığında en kolay duruş gibi görünse de, Savasana aslında birçok insan için en zorlayıcı olabilir. Savasana’nın fiziksel kısmı gerçekten basit: sırt […]

Taocu Yoga Kökleri

Derin meditasyon yoluyla, kadim ruhani ustalar bedenin enerji sistemi hakkında içgörü kazandılar. Hindistan’da yogiler bu enerji prana ve yollarına nadi adını verdi; Çin’de Taocular buna qi (chee olarak telaffuz edilir) adını verdiler ve qi’nin meridyenler denilen yollardan akışını tanımlayan akupunktur bilimini kurdular. Bu qi akışını uyumlu hale getirmek için tai chi chuan ve qi gong […]

Intermittent Fasting ( Fasılalı Oruç) Nedir?

Popüler 6 Yolu Aralıklı oruç, son zamanlarda bir sağlık trendi haline geldi. Kilo kaybına neden olduğu, metabolik sağlığı iyileştirdiği ve hatta belki de ömrünü uzattığı iddia ediliyor. Bu yeme düzeninin birkaç yöntemi mevcuttur. Her yöntem etkili olabilir, ancak hangisinin en iyi sonuç verdiğini bulmak kişiye bağlıdır. İşte aralıklı oruç tutmanın 6 popüler yolu.   1. […]